2012.07.03 16:41 재활 일기

재활 45일차

굳모닝~~~ 할줄 알았는데 오늘도 조기기상.... 


그러데 어제와는 조금 다르다

허리도 아프고 등도 땡기고.... 목도 뻣뻣하다. 뭐지?


미지근한 물에 샤워를 하고 출근을 한뒤 이리저리 좀 움직였더니 굳고 아팠던 몸이 풀린다

아침 날씨가 우중충해서 그랬을지도 모른다는 생각도 든다


10시쯤 되면서부터는 날씨가 좋아지면서 통증도 조금은 줄어들었다


건강증진센터로 가볼까?


허리와 골반, 무릎과 허벅지를 위주로 찜질과 전기치료를 했다

별로 차도가 있어보이진 않는다


오랜만에 오늘은 풀다운, 근육운동을 했다.

15kg 으로 80회 

가볍게 천천히~~



그리고는 또다시 새로운 동작~


하늘을 보고 눕는다

무릎을 90도로 새우고 그 높이에 발목을 공중에 메달아 고정시킨다

 두 팔은 깍지를 끼고 목 뒤로






지금부터 시작이다


괄약근 긴장시킨뒤 허리를 들어 등이 지면으로부터 떨어지게 한다


괄약근에 힘을 준 상태로 2초간 머무르고 천천히 내려온다

횟수에 따라 차이는 있겠지만 조금씩 시간을 늘인다


지시는 2초씩 멈추는것이었지만 하다보니 5초씩 머무르고 내려와지더라


50회, 40회 2세트 했다

(나중에야 알게된거지만 정력에 좋단다 쿨럭.....)



그리고는 살맛나는 마사지~

오늘도 내가 살아있음을 느꼈다 .......크헉



확실히 걸음걸이가 많이 좋아졌단다 

하지만 평소와 다른 근육의 긴장도가 조금은 걱정된단다 

조금만 더 긴장하면 몸살날까봐 ^^ 


또한 지금까지는 왼쪽 발목아ㅣ 안쪽으로 꺽여들어갔었는데 오늘따라 오른쪽 발목이 안쪽으로 꺽여들어가는 현상이 관찰된단다

(언제 다 본거지?)

암튼 차근차근 조금씩 나아져 가고 있으니 꾸준히 힘을 내어 재활에 용쓰자!


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Posted by 駁 벨라마레

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  1. Favicon of http://withdragon.tistory.com BlogIcon 도도한 피터팬 2012.07.03 16:54 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    전 또 사고가 나셨나 했네요..ㅎㅎ 그게 아닌 거 같아 다행이네요~


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