재활이 벌써 10일차에 들어섰다
시간이 많이 지났다고 생각했지만
사실 420여일간의 재활기간중 10일이라면 아제 첫걸음을 내딛는것에 지나지 않는다
아침부터 날이 흐리다
비는 오지 않을것 같은데 우릎이 우리~ 하게 아프다
두 발목도 불편하다
일기예보를 보니 동해안 강수확률이 30%란다
비가 오든 안오든 나는 날궂이를 하는것이다
요즘은 그날 그날 상태에 따라 전기치료부위가 조금씩 다르다
오늘은 양쪽 골반과 왼쪽 무릎, 등 한가운데 부분에 집중적인 치료가 이어졌다
시작은 근력운동부터
백 익스텐션
등근육을 운동을 며칠 했더니 오늘은 평소보다 강도를 올려주신다
10kg
전엔 5kg쯤 했으려나?
40개 한세트
무리하지 말자
차례대로 이어지는 근력운동
두번째는 쩍벌남 운동으로 명명되던 업덕션
이것도 평소보다 높은 강도로 40개!
레그 익스텐션
허벅지운동인데 전보다 훨씬 근육이 많이 발달한 느낌이다
힘이 좀더 붙었다고 할까?
다른부분은 사실 힘들기만 할뿐 잘 모르겠는데
다리는 확실히 나아진다는게 느껴진다
다만 근력은 조금씩 올라가는데 통증은 별반 다르지 않다는거다
이 통증들은 근육이 어느정도 생성되고 난 뒤에야 차츰 사라질것이란다
그리고 통증이 오지 않는다고 해서 운동을 계속 해주지 않는다면 다시 재활을 해야할 수 있으니
꾸준히 지속적으로 운동을 해야한다
레그 익스텐션도 10kg 40회
오늘은 몽땅 10kg 으로 근력운동을 이어 나갔다
왼쪽 무릎과 고관절에 통증이 와서 걷기전에 아주 고통스러운 마사지를 받았다
마사지는 할때마다 상당히 아프다
하지만 끝나고 나면 확실히 몸이 가볍다
왼쪽만 받았더니 오른쪽이 상대적으로 무겁게 느껴진다
가볍게 제자리에서 달리는 정도는 힘들지 않았다
5분정도 달리고 나서 오늘의 재활을 마쳤다
컨디션이 썩 좋지 않음에도 약간의 부하를 걸어주는듯한 오늘의 트레이닝으로 점심 이후부터는 양쪽 뒷꿈치가 조금 당긴다
조금씩 조금씩 나아지는 내 모습
매일 기록해서 매주, 매달, 매년 돌아보는 재미를 느껴야지
아마도 이런적이...... 얼굴에 화상입었을때 이후로 처음이지?
그때도 정말..... 으으으
나는 죽다 살아난적이 왤케 많은겨?
불사신 Luke 힘내자!!!
