재활 18일차
오늘 아침 컨디션? 그럭저럭 괜찮다
계단만 아니라면 무릎도 걸을만 하다
근데 양쪽 허벅지 앞쪽 근육이 찌릿찌릿
어제 수영을 무리했나보다
찜질과 전기치료를 받고는
근력운동에 들어갔다
찜질만 끝나고 나면 몸이 축 쳐지는데... 근력운동을 하려니 쉽지가 않다
등허리 (백 익스텐션) 40 x 1
엉덩이 (업덕션) 20 x 3
허벅지 (레그 익스텐션) 60 x 1
광배근 (풀 다운) 80 x 1
한코스 쭉 돌고나니 몸에서 땀이 끈끈하게 난다
그리고 이어지는 마사지를 바등며 비명좀 질러줬다
어디가 안좋다 말하기가 싫을정도로 아프가 ㅜㅠ
그렇다고 안할수도 없고 참 ..... 에고~!!!!!!
그리고는 뭐킹과 균형잡기로 마무리
점점 근력과 지구력에 집중된 재활이 이어지고 있다
이제 퇴근하고나면 수영장에 가서 또 나름대로의 운동을 해야지
내일도 화이팅