재활 13일차
찜질과 전기치료는 기본이다
오늘의 전기치료는 왼쪽 무릎, 등, 허리에 집중
그리곤 걷기~
한참 걸었다 큰걸음 걷기!!
그리곤 새로운 코스~~
오늘은 척추기립근 단련을 위한 운동이다
살짝 숙였다가 몸을 곧게 펴서 일자로 만든후에 10초 유지
10개!!
지겨운 10초간 사진놀이!! ^^
운동기기사용요령과는 약간 다른 물리치료사의 지시에 따랐는데
10개 하고니니 완전 덥다
땀나~~~
이렇게 생긴 물건 크흐흐
빡세다
한참 스켓탈뗀 이따위 운동은 할필요가 없었다 ㅋㅋㅋ 수백개를 해도 기별도 안갔는데....
레그 익스텐션
오늘은 70개!!
갯수가 많다
강도는 15키로
컨디션이 좋아서일까?
다 하고나서도 상쾌한 기분이다
오늘의 하이라이트 업덕션!!
20개씩 3세트
강도는 15키로!!
속도는 느리게
엉덩이에 근육통 오게 생겼다
그리고는 마무리로 큰걸음 10분 걸었는데
큰걸음이 은근 힘들더라
다리에서 열이 폴폴 날 정도로 운동했음
