재활 12일차
찜질과 전기치료로 재활을 시작한다
오늘의 첫코스는 큰걸음 걷기!!
밸런스가 조금 안맞았는데
근력부족으로 인한것이란다
똑바로 걷는것보다 오히려 가볍게 뛰는것이 자세는 더 좋은듯
제1코스 등근육은동
40개 한세트
운동강도는 15kg
한세트를 하는데도 크게 부담이 없다
많이 좋아진건지 컨디션이 좋아 기분탓인지는 모르겠다
두번째 엉덩이 근육 강화!
업덕션 15kg 40개 1세트
요건 조금 힘이 들더라
평소에 8키로 정도 하다가 두배로 늘었으니 그럴만도 하겠지?
하지만 뭔가 운동된다는 기분이 들어서 좋았음
레그익스텐션 이것도 15키로에 40개 한세트인데 무릎위 안쪽근육이 아파왔다
하지만 한세트는 다 채웠다
마지막으로는 풀다운
어깨와 등근육 운동이다
사진은 없네?
이 운동은 오늘로서 두번째인데 첫날 40개 오늘은 80개다
천천히 하니 할만하더라
그런데 어깨가 아프다
몇달간 힘을 거의 안쓰다보니 어깨근육도 많이 줄었다
그러고 보면 다친건 두 다리지만 전신이 쇠약해지는구나
얼른얼른 건강해지자!!!
